Warsztat wyjazdowy JOGA Wisła 4-7.06.26
„Balans – między działaniem a odpoczynkiem”

SZCZEGÓŁY:

lokalizacja: Willa Sfinks Kontakt – willasfinks (dojazd we własnym zakresie)
termin wyjazdu: 04-07.06.2026
inwestycja: 1680 zł za osobę (pomoce do praktyki, noclegi, praktyka joga, medytacja, całodzienne wyżywienie, misy i gongi)
→ Zadatek 200 zł do 30.05.26 na konto Reakcji (Nr konta: 93 1160 2202 0000
0005 4926 6868 ) , pozostała kwota na miejscu. Skontaktuj się z Nami – Szkoła
Tańca i Jogi

_________________________________________________________________________________________________________________

Praktyka obejmuje: harmonijne połączenie wysiłku, uważności i regeneracji. To podejście prowadzi nie tylko do poprawy sprawności fizycznej, ale przede wszystkimdo głębokiej równowagi w całym systemie: ciele, oddechu i umyśle.

Efekty w ciele

Regularna praktyka oparta na balansie:
• przywraca naturalną równowagę napięć – ciało uczy się, kiedy pracować, a
kiedy odpuszczać
• zwiększa stabilność i lekkość jednocześnie – rozwija siłę bez nadmiernego
spięcia
• poprawia mobilność i przestrzeń w stawach, szczególnie w biodrach,
barkach i kręgosłupie
• wspiera regenerację układu mięśniowego – dzięki świadomemu
rozluźnianiu i pracy z podporami
• pogłębia oddech, co wpływa na lepsze dotlenienie i odczuwanie ciała od
wewnątrz
Ciało staje się bardziej „inteligentne” – reaguje adekwatnie, zamiast działać
nawykowo.

Efekty w układzie nerwowym i oddechu

• równoważy działanie układu współczulnego (aktywacja) i przywspółczulnego
(wyciszenie)
• obniża poziom napięcia i przeciążenia
• poprawia jakość snu i regeneracji
• rozwija świadomy, spokojny oddech jako narzędzie regulacji emocji

Efekty w umyśle

• większa koncentracja i klarowność – poprzez uważne trwanie w pozycjach
• redukcja stresu i natłoku myśli
• umiejętność zatrzymania się – bez poczucia winy czy presji działania
• lepsze czucie własnych granic – kiedy zrobić krok dalej, a kiedy się wycofać
Pojawia się stan wewnętrznej równowagi: mniej skrajności, więcej świadomego
wyboru.

Głębszy efekt

Praktyka tego typu prowadzi do doświadczenia, że:
• wysiłek i odpoczynek nie wykluczają się, ale wzajemnie się uzupełniają
• prawdziwa siła nie wynika z napięcia, lecz z umiejętności odpuszczania
• równowaga nie jest stanem stałym, ale procesem, który można świadomie
kształtować
Po zakończeniu warsztatu uczestnicy doświadczają wyciszenia, większej obecności i
połączenia ze sobą.
_________________________________________________________________________________

WARSZTAT WISŁA 4–7.06.26 – PLAN

DZIEŃ 1 – CZWARTEK (przyjazd, otwarcie)
Temat: „Przyjazd do ciała – ugruntowanie i oddech”

♦ 16:00–17:00 – zakwaterowanie
♦ 17:00–18:30 – praktyka otwierająca (łagodna, techniczna)
Cel: wyrównujemy poziom, wejście w metodę
♦ 19:00 – kolacja
♦ 20:15–21:00 – praktyka – czym będziemy pracować (serce, oddech, stabilność) – zasady praktyki BKS Iyengara (dokładność, uważność)

DZIEŃ 2 – PIĄTEK
Temat: „Otwieranie klatki piersiowej – energia i przestrzeń”

♦ 7:45–8:45 – praktyka poranna (oddech + przestrzeń w klatce)
♦ 9:00 – śniadanie
♦ 10:30–14:30 – wycieczka w góry
Cel: integracja + kontakt z naturą – oddech, cisza – wejście na szczyt Trzy Kopce – medytację na szczycie (5–10 min) – lekkie rozciąganie pleców
♦ 15:00 – obiad
♦ 17:00–19:00 – praktyka wieczorna (regeneracja)
♦ 19:15 – kolacja

DZIEŃ 3 – SOBOTA
Temat: „Stabilność i siła – centrum ciała”

♦ 7:45–8:45 – praktyka poranna, stabilność + koncentracja
♦ 9:00 – śniadanie
♦ 11:00–13:00 – „Barki i szyja w praktyce” – ustawienie łopatek – praca z paskiem – świadomość szyi
♦ 14:00 – obiad
♦ 17:00–19:00 – praktyka wieczorna (głęboka regeneracja)
Temat: układ nerwowy – wyciszenie
♦ 19:15 – kolacja
♦ 20 :15 Misy i Gongi (relaks dźwiękiem)

DZIEŃ 4 – NIEDZIELA
Temat: „Integracja i lekkość”

♦ 8:00 – 8:40 – praktyka kończąca – temat: medytacja
♦ 9:00 – śniadanie
♦ 11:00 – 12:30 – praktyka łagodna dla ciała
♦ 13:00 – obiad

ZAKOŃCZENIE 🙂
Godziny i wyjście ( Trzy Kopce ) mogą ulec zmianie w zależności od pogody !