Rodzaje zajęć

W naszych placówkach w Wieliczce oferujemy aż 16 rodzajów zajęć z zakresu tańca i ruchu.

FIT DANCE

szkolenie skoncentrowane na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. Wzmacniają całą sylwetkę. W trakcie szkolenie wykonywane są krótkie partie taneczne, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Głównym celem szkolenia jest modelowanie, wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała. Zajęciom towarzyszy cały czas odpowiednio dobrana muzyka.

BACHATA

to zmysłowy taniec pochodzący z Karaibów. Bachata jest nieco podobna do innych tańców latynoamerykańskich, jednak wyróżnia się spośród nich ogromną sensualnością, a nawet delikatną dawką erotyzmu. Prostota kroku podstawowego stwarza olbrzymie możliwości stylingu – charakterystycznego ruchu bioder, klatki piersiowej, ramion oraz głowy. Efektywne figury wykonywane przy dźwiękach rytmicznej, romantycznej muzyki sprawiają, że przyjemność i apetyt na zgłębianie ruchu w bachacie wzrasta wraz z postępem w nauce. Polecamy wszystkim zakochanym w zmysłowych rytmach pragnących poczuć się pewnie na parkiecie. Na szkoleniu nauczysz się panować nad własnym ciałem, poczujesz wolność i swobodę ruchu, a przy tym poprawisz kondycję i wymodelujesz sylwetkę. Bachata wpływa nie tylko na ciało, ale i duszę. Szkolenie przeznaczone są dla osób w każdym wieku.

SALSA

nie musisz mieć partnera aby uczestniczyć w tym szkoleniu. Są one przeznaczone dla Pań szukających intensywnej, nietuzinkowej formy spędzenia wolnego czasu. Każde rozpoczynają się od intensywnej rozgrzewki składającej się z serii różnorodnych i energicznych ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągających mięśnie całego ciała. Stanowią one pewien podkład techniczny pod dalszą naukę tańca. Ponadto szkolenie umożliwiają uczestniczkom spalenie mnóstwa kalorii oraz wyrzeźbienie upragnionej sylwetki ciała. Dodatkowym bonusem jest poprawa kondycji i samopoczucia. Na szkoleniach poznaje się przede wszystkim jak wykonywać krok podstawowy (praca całego ciała), obroty oraz elementy wykorzystywane w tańcu. Szkolenie przeznaczone dla każdej z Pań niezależnie od wieku i  i doświadczenia tanecznego, które chciałaby, aby ich ruchy – przepełnione gracją – nie mogły pozostać nie zauważone na parkiecie.

PILATES

jest przede wszystkim wzmacnianiem mięśni ciała, ze szczególnym uwzględnieniem wewnętrznych mięśni tułowia. Jest to także technika ułożenia ciała w trakcie ćwiczeń, a jej celem jest nauczanie ludzi świadomego używania mięśni, które odpowiadają za stabilizację w trakcie wykonywania konkretnego ruchu. Pilates wzmacnia słabe i zaniedbane na zwykłych szkoleniach mięśnie. Jedyną rzeczą jakiej „nie dają” te szkolenia to efekt zmęczonego serca. Nie trzeba jednak wierzyć tym, którzy mówią, że przy tym szkoleniu nie wyciśniemy z siebie „siódmych potów”.

HIP – HOP

Hip-Hop jako taniec narodził się w latach 80-tych, ale jako kultura jego istnienie sięga wczesnych lat 70-tych. Taniec hip hop narodził się w mieście Nowy York w czasach kiedy „Beat Street Era” (czyli czas świetności bboyingu) chyliła się ku końcowi. W klubach jednym z dominujących nurtów muzycznych stał się właśnie hip hop i to do jego brzmień poruszała się społeczność afroamerykańska i latynoska. Z czasem ruchy z imprez zyskiwały swoje nazwy, zwiększała się też ich liczba nastąpiła zatem swoista kodyfikacja ruchów oraz określenie nazwy stylu jako hip hop z racji muzyki, do której był on wykonywany. To co podstawowe hip hopie to bounce czyli feeling charakterystyczny dla tego tańca polegający na odwzorowaniu podstawowego beatu poprzez cykliczna pracę ciała.Hip Hop pomimo dużej ilości nazwanych ruchów, jest przede wszystkim tańcem improwizacji, nie stanowi tez zamkniętej struktury ciągle czerpiąc inspirację z innych styli tanecznych, takich choćby jak popping i inne style stare dancowe.

TANIEC WSPÓŁCZESNY

Głównym celem nauczania techniki tańca współczesnego jest doskonalenie motoryki ciała, wykształcenie umiejętności sprawnego wykorzystania możliwości ruchowych całego ciała, rozbudzanie świadomości ciała tak, aby przygotować cały organizm do bezpośredniej i kompletnej wypowiedzi za pomocą ruchu. Duży nacisk kładzie się na kształtowaniu świadomego wyrazu artystycznego – powiązanie ruchu z muzyką, funkcjonowanie ruchu w przestrzeni, określenie pojęcia ekspresji i dynamiki. Ważną rolą w procesie nauczania jest zdobywanie umiejętności improwizacji, rozwijanie twórczej aktywności i rozbudzanie indywidualnych cech osobowości twórczej tancerza.

LADIES CHOREO

to szkolenie nastawione na poprawę techniki Waszego tańca, koordynacji przestrzenno ruchowej, oraz zwiększenie świadomości ruchu i ciała. Najbardziej technicznym stylem tanecznym jest taniec towarzyski, to na jego bazie z elementami tańca współczesnego, jazzu, oraz klasyki będą odbywały się szkolenia. Nie zabraknie gorących rytmów latynoskich (samba, cha-cha-cha, rumba, paso doble, jive), ale także klasyki, takiej jak walc (angielski, wiedeński), tango, foxtrot, quickstep. Nie musicie mieć partnera żeby zacząć zabawę z tańcem towarzyskim. Każde szkolenie to inny styl i inna choreografia. Zapraszamy, jeśli kochacie taniec, czeka Was wspaniała atmosfera i dużo zabawy.

TANIEC UŻYTKOWY

To połączenie gorących latynoskich rytmów z eleganckim stylem i klasą tańców standardowych. Szkolenie przeznaczone są dla osób, które chcą poznać szeroką gamę przydatnych parkietowych figur i wreszcie poczuć się pewnie na każdej imprezie. Szkolenie prowadzone są w formie użytkowej, dzięki czemu partnerzy potrafią poprowadzić każdą partnerkę do dowolnych figur. W czasie szkolenia zostaniecie wprowadzeni w świat najpiękniejszych tańców standardowych – walca angielskiego i wiedeńskiego, foxtrota, tanga, quickstepa i tańców latynoamerykańskich – cha-cha-cha, samby, rumby, paso doble i jive’a a także salsy, rock&rolla i samby czy popularny krok „ 2 na 1”. Uczestnicy mogą wpływać na program kursu, zgłaszając wcześniej instruktorowi swoje preferencje co do wyboru stylu tanecznego na danych szkoleniach. Pamiętajcie , że ten kurs jest dla Was i to Wy go tworzycie.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych. Szkolenie skierowane dla wszystkich bez ograniczeń wiekowych. Szkolenie łączy klasyczne ćwiczenia fitness, elementy pilates, rehabilitacji oraz stretchingu, prowadzone boso. Zdrowy kręgosłup to przede wszystkim proste ćwiczenia dla każdego , zmniejszenie nacisku na kręgi ,wzmocnienie mięśni głębokich ,poprawa sylwetki ciała oraz odprężenie i relaks.

MISY I GONGI TYBETAŃSKIE

koncert gongów i mis jest niezwykłą “kąpielą” w wibracji o leczniczych właściwościach. Ta niezwykła forma generowania głębokich, wielotonowych dźwięków działa na wszystkie poziomy człowieka, regulując ciało, umysł, wyzwalając duszę oraz harmonizując aurę. Na poziomie fizycznym, dźwięki gongów i mis pomagają przy takich dolegliwościach, jak: napięciowe bóle głowy, migreny, bolesne miesiączki ,problemy z zatokami , nawracające infekcje ,wszelkie problemy zdrowotne wywołane stresem ,choroby stawów i kręgosłupa (często wywołane chronicznym napięciem) ,zaburzenia układu nerwowego (depresje, stany lękowe, nadpobudliwość, nerwice). Na poziomie umysłu i duszy dźwięki te głęboko relaksują, pogłębiają zrozumienie wszelkich zachodzących w nas procesów i przemian, harmonizują pracę obydwu półkul mózgowych.

JOGA

Joga liczy sobie już kilka tysięcy lat, a swą stale rosnącą popularność zawdzięcza temu, że działa. To technika ćwiczeń, a za razem filozofia życia. Pochodzi od sanskryckiego słowa „yug” – oznaczającego złączyć się, zjednoczyć. Pomaga zrelaksować się, uelastycznić, wzmocnić i rozciągnąć ciało. Joga to doskonały sposób na terapię zarówno ciała jak i umysłu. Praktyka asan czyli określonych pozycji w jodze pozostaje w stałym związku z obserwacją siebie i wewnętrzną uwagą. Kobiety mogą mieć z jogi specjalne profity, pomaga ona bowiem uśnieżyć bóle menstruacyjne, poprawia płodność, pozwala łatwiej znieść ciążę, mieć szybszy i lżejszy poród, oraz szybciej wrócić po nim do formy. Poza tym posiada wiele innych niezliczonych dobrodziejstw dla naszego zdrowia psychofizycznego. „Joga pomaga utrzymać się w swojej prawdziwej naturze”.

JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY

szkolenie prowadzone ze szczególną troską o dobrą formę przyszłych mam i ich dzieci, uwzględniające specyficzne dolegliwości i problemy związane ze stanem ciąży. Praktyka jogi w trakcie ciąży przygotowuje do wyzwania jakim jest poród i pierwsze miesiące opieki nad maleństwem. Prowadzone przez wykwalifikowanego nauczyciela jogi wg metody Iyengara.

ĆWICZENIA W OKRESIE CIĄŻY

są niezbędne, aby zachować ciało w odpowiedniej formie. Ruch usprawnia układ oddechowy i krążenia, poprawia przemianę materii a także pozwala utrzymać prawidłową wagę i piękną sylwetkę. Regularne ćwiczenie w ciąży ułatwia poród i przyczynia się do łatwiejszego znoszenia ciąży. Szkolenie jogi dla kobiet w ciąży są specjalnie wybrane i dopasowane do potrzeb i możliwości przyszłych mam. Joga rozluźnia i przygotowuje ciało do porodu. Ćwiczenia są bezpieczne i dostosowane do każdego trymestru ciąży. Dodatkowo ważnym elementem szkolenia jest nauka oddechu oraz praca z zatrzymaniem oddechu nieoceniona podczas porodu.